最近氣溫下降明顯，什秋空氣更加干燥，燥秋燥此時養生應當注意些什么呢？專家提示秋季養生有“四防”：秋燥、秋燥秋涼、辦吃秋乏、什秋秋郁！燥秋燥孩子快開學了，秋燥一定要提前準備。辦吃

秋季養生有“四防”防秋燥秋風起，容易出現干燥，燥秋燥中醫稱為燥邪燥邪傷人，秋燥易傷人體津液，辦吃津液既耗，什秋秋季燥氣傷人，燥秋燥而秋季對應的秋燥臟腑是“肺”，當“秋燥”犯肺時，容易出現“津干液燥”的現象，比如口鼻咽喉發干、皮膚干裂、大便干燥等。

秋季天氣由熱轉涼，氣候干燥多風所以，秋季養生，以“防秋燥”、“適當凍”和“防亂補”為要點防秋乏一到初秋，不少人會出現“秋乏”，典型癥狀就是渾身疲軟，精神欠佳，睡意連綿，呵欠不斷，食欲增強卻又不易消化對付“秋乏”應從起居上進行調節，早睡早起，不要熬夜，切忌過勞。

秋季應該多運動，尤其是做伸展運動，加強血液循環，舒展身體，收斂心神，防止勞累疲乏但早晚天冷，盡量選擇在室內運動防秋涼“秋凍”是秋天“薄衣御寒”的養生之道，，但一定要做到“秋凍”有節立秋后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，北方冷空氣會不斷南侵，出現“一場秋雨一場寒”的現象。

從防病保健的角度出發，循序漸進地練習“秋凍”，加強御寒鍛煉，可增強心肺功能，提高機體抗寒能力，有利于預防呼吸道感染性疾病的發生防秋郁“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響而憂思多慮，必傷肝脾，致使百病縱生。

應注意調養脾胃，多曬太陽，多補充富含維生素B的食物，有助于改善情緒

“四防”怎么防？一：多吃梨秋季空氣比較干燥，也就是人們常說的秋燥，而梨能潤肺止咳，緩解秋燥，所以秋季不妨多吃一點中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。

梨除了生食外，也可以削片煲湯，在臨睡前飲用，具有潤肺、滋潤大腸、防止積食之功效二：添衣保暖防秋燥入秋后，涼燥主氣，易發胃腸病或使舊有的胃腸病復發，因此入秋后養生很重要！專家提醒，入秋后，養生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，市民最好要記得及時添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

三：皮膚干燥要保濕秋天氣候干燥，皮膚在干燥的環境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂這個時候我們首先要做的事情就是補水，每天多喝水，也可以多喝一一些緩解秋燥的湯水；然后手提包里帶上一瓶保濕的噴霧，時常噴一噴皮膚，保持濕潤。

沐浴后，應及時涂抹身體保濕乳液，減少皮膚的水分流失

四：輕松平緩做運動秋季養生，應以“收”為主，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動，比如：登山、步行、打太極拳、跳舞等適當的冷水鍛煉對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。

五：進補養陰有章法秋天是適合進補的季節，根據中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的原則，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補養陰的食物有很多，比如芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、百合、梨、紅棗等。

養陰首選蜂蜜中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此日?？梢燥嬘眯┓涿鬯?，也可以與鮮榨的果汁混合梨膏水也是很好的選擇六：早睡早起好作息秋季晝夜溫差大，易邪氣入體，要養成早睡早起的好習慣。

秋季夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病

梨，在中醫看來，性涼，味甘微酸，具有生津、潤燥、清熱、化痰的功效，尤其善于滋養肺陰，緩解秋燥引起的干咳和咽喉不適中醫里有“培土生金”的說法即通過健脾補氣（強土）來益肺固表（生金）因為脾胃是氣血生化的來源，當脾胃強壯了，肺氣才能得到充分的濡養。